Спорт играет важную роль в поддержании здоровья при геморрое благодаря своему положительному воздействию на кровообращение и укрепление мышц таза. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить застойные процессы в области органов таза, что непосредственно способствует профилактике и смягчению симптомов геморроя. Умеренные упражнения могут улучшить тонус вен и снизить риск обострений [1].
Однако не все виды физической активности подходят для людей с геморроем. Важно избегать упражнений, которые могут привести к перенапряжению или внутреннему давлению в области живота и таза. Например, поднятие тяжестей, приседания с большим весом или интенсивные упражнения на пресс могут ухудшить состояние и спровоцировать обострение. Также стоит быть осторожным с интенсивным бегом или прыжками, которые могут вызвать дополнительную нагрузку на вены [2].
Наилучший выбор – это легкие аэробные нагрузки, такие как прогулки или плавание, а также упражнения на растяжку. Они помогут поддерживать физическую активность без риска для здоровья и способствуют улучшению общего самочувствия. Всегда стоит проконсультироваться с врачом перед началом новой тренировочной программы, чтобы убедиться, что она безопасна и эффективна [1].
Спортивные занятия для мужчин и женщин
Упражнения от геморроя очень важны для поддержания нормального благосостояния организма. Существует широкий ассортимент видов спорта, однако, учитывая наличие геморроя, их можно разделить на две категории: те, которые безопасны, и те, которые стоит избегать во время лечения и некоторое время после. К разрешенным занятиям при геморрое относятся активности, не требующие интенсивной физической нагрузки, такие как:
- плавание;
- спортивная ходьба;
- бег;
- йога;
- лечебная гимнастика;
- танцы и другие [3].
Занятия спортом при геморрое у мужчин и женщин должны быть умеренными, чтобы избежать перенапряжения, так как это может усугубить состояние и привести к увеличению воспаления вен. Допустимые упражнения можно выполнять дома, поскольку для них не нужны специальные навыки или оборудование. Прогулки на свежем воздухе оказывают благоприятное воздействие на общее состояние организма и способствуют укреплению иммунной системы, поэтому между тренировками, не требующими выхода на улицу, рекомендуется гулять не менее 30 минут в день [1].
Как спорт улучшает здоровье?
Ранее упомянутые физические активности оказывают благотворное влияние на организм:
- Укрепляют мышцы области таза.
- Снижают давление внутри брюшной полости.
- Способствуют лучшему кровообращению.
- Помогают в устранении застойных явлений.
- Предотвращают запоры.
- Снижают вероятность возникновения воспалительных процессов [2].
Упражнения для мужчин и женщин, страдающих от геморроя, особенно те, которые включают умеренные физические нагрузки, следует выполнять ежедневно не менее 20 минут. Регулярность таких занятий позволяет со временем увидеть положительные результаты [2].
Литература
1. Garg P., Singh P.: Adequate dietary fiber supplement and TONE can help avoid surgery in most patients with advanced hemorrhoids. Minerva Gastroenterol Dietol. 2017 Jun;63(2):92-96.
2. Ng K.S., Holzgang M., Young C.: Still a Case of “No Pain, No Gain”? An Updated and Critical Review of the Pathogenesis, Diagnosis, and Management Options for Hemorrhoids in 2020. Ann Coloproctol. 2020 Jun; 36(3): 133–147.
3. Sobrado C.W., de Almeida Obregon C., Sobrado L.F., et al.: The novel BPRST classification for hemorrhoidal disease: A cohort study and an algorithm for treatment. Ann Med Surg (Lond). 2021 Jan; 61: 97–100.
Образование: Магистр журналистики, телевидения и кино (КМУ)
Основные темы: Экономика, Медицина, Общество
В журналистике: c 2001 года